맛있는다이어트음식

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작성자서유리 조회 1회 작성일 2022-05-14 10:16:58 댓글 0

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eng) -10kg을 감량하면서 맛있게 먹었던 다이어트 식단 BEST6/다이어트 레시피/58kg에서47kg/다이어트브이로그/오트밀요리

#다이어트식단 #다이어트브이로그 #다이어트레시피

Instagram: @nanasserie
E-mail: nanasserie@dmil.kr


안녕하세요, 여러분!

사실 제가 지난주는 스케줄 조절 실패로 인해 브이로그 영상을 많이 찍지 못했어요..
그래서 오늘의 영상은 그동안 요청이 조금이나마 있었던
다이어트 식단 모음 영상입니다 :)
10kg 이상을 감량하면서 도움이 많이 되고
맛있게 먹었었던 다이어트 레시피들만 준비했어요!
모쪼록 재밌게 봐주시고 이번 주말도 행복하게 보내시길 바래요

항상 영상 봐주셔서 감사합니다❤

✔️플라하반 오트밀: https://bit.ly/38oDHwD
✔️잇츠베러 비건 마요: 마켓컬리
✔️커크랜드 그릭요거트: 코스트코
✔️카카오닙스: https://bit.ly/38o15dP
✔️치아씨드: https://bit.ly/2VHoqSI
✔️유기농 메이플시럽: https://bit.ly/38m7fv5
✔️건크랜베리: https://bit.ly/2VJnEo5
✔️그래놀라(영상속 제품은 백화점에서 구매했습니다. 다른 제품 추천 드려요): https://bit.ly/2NOV00w
✔️리코타치즈: https://bit.ly/3itudFh
✔️한성 실곤약: https://bit.ly/2NOVALK
✔️아임닭 닭가슴살 소시지: https://bit.ly/2VFHZec
✔️베러미 허브맛 닭가슴살: https://bit.ly/2BZ1hUS

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바나나 오트밀, 크래미 샌드위치, 닭가슴살 곤약 볶음면
돼지 목살 구이와 쌈채소, 리코타치즈 샐러드, 요거트볼
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카메라: Canon m50, I-phone XR
편집프로그램: Premiere Pro 2020

Produced by Nana
co co : 저같이 성격 급한 사람이 보기 진짜 좋네요... 영상이 늘어짐없이 어쩜 이러는지..!! 좋은 레시피도 많이 얻어가요 감사합니다
조서진 : [타임라인]
0:19 바나나 오트밀
1:13 닭가슴살 실곤약 볶음면
4:12 리코타치즈샐러드
5:19 요거트볼
5:57 크래미샌드위치
7:41 돼지목살구이와 쌈채소
제가 볼 수 있게 좋아요 좀 눌러주세요 여러분
언니가 먹는거 왜이리 다 맛있어보이는 거에용 넘 조아
저도 다이어트 파이팅 할게요
Lisa Onyimonyi : You don't need to feel guilty about eating healthy food when trying to lose weight. I learned this this year. I have been trying to lose weight since quarantine last year but I couldn't until recently, last month!

I tried all kinds of diet and fasting but even if I lost the weight, I still gained it back because I'd go back to eating how I used to. Then I read a few articles and watched a few videos that stated that diet didn't matter, what mattered was just the amount of calories you consumed and cutting down on processed foods so basically, eating healthy because processed foods have so much calories...it's insane.

Ending of last month, I cut down on processed foods and started eating mostly good food. I still eat snacks but just once in a while. The only exercise i do is to walk for an hour and dance (I cannot dance lol) for 20 minutes.

Well, since that time, I have lost 4kg (62 ~58) and it's been off, hasn't returned like it used to. The changes aren't too noticeable but I'm so happy for this progress. Eating this way is actually sustainable than trying a diet that will tell you to cut off some types of foods.

Food is not the enemy, don't feel guilty❤. I wish more people would realize that weight loss is supposed to be a gradual process. All that weight took time to accumulate...it's okay if it took time to go away too.
한국사람 : 0:18 바나나 오트밀
1:15 닭가슴살 실곤약 볶음면
4:13 리코타 치즈 샐러드
5:19 요거트 볼
5:57 크래미 샌드위치
7:40 돼지 목살구이, 쌈채소
Karola Raid : I love your attitude to eating good healthy nutritious food even whilst on a diet! It's so refreshing to see that here! ♥ I just came across your video but will definitely watch more to get inspiration for my own cooking. I used to always make too much porridge as well so now I know how much I should make

다이어트 레시피 모음 Zip❗ 총 30개 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 골라서 해 먹는 재미가 있는 레시피!! 다이어트 브이로그 , 다이어트 식단, 다이어트 식단 브이로그

이 영상은 전에 올렸던 영상을 재편집해서 올린 영상입니다. 자세한 계량은 제 채널 따로 오셔서 더보기란을 확인하시거나 여기에 어떤 음식인지 댓글 달아주시면 답변해드릴게요

안녕하세요 푸루내입니다 :D
오늘은 다이어트레시피 모음 Zip을 들고 왔어요

2020. 06. 10. 시작 78.1kg
-11kg 감량 중〰️

요즘 학교도 다니고 이것저것 신경 쓸게 많아지고 급찐급빠를 하는 중이어서 레시피 영상을 못 찍었어요ㅠㅠ 그래서 그동안 제가 올린 다이어트 레시피 영상에 먹는 부분은 삭제하고 요리하는 부분만 모아모아서~~~ 무려 1시간!!짜리 영상을 편집했습니다ㅎㅎ 오늘도 재밌게 봐주시고 댓글 많이많이~~~~ 달아주시고 좋아요 구독도 눌러주시면 감사하겠습니다( ˘ ³˘)♥

TIME LINE
00:00 곤약떡볶이
01:32 닭가슴살오트밀카레
03:26 매콤참치비빔밥
05:02 두부볼
06:54 크림오트밀리조또
08:45 곤약비빔면
09:51 두부카레
11:28 크래미오트밀계란죽
12:51 곤약볶음면
14:57 파프리카 계란찜
17:54 다이어트식 피자
21:25 토마토소스 넣은 양배추두부볶음밥
23:51 크래미양파덮밥
26:14 두부볶음밥
29:24 크래미샌드위치
31:25 단호박에그슬럿
34:03 참치양배추볶음밥
35:34 청양파토스트
37:53 스크램블드멸치볶음밥
39:33 참치마요샌드위치
42:18 닭가슴살덮밥
44:56 얼린두부카레
46:42 떠먹는 단호박피자
49:35 오트밀크래미역죽
51:12 단호박에그마요샌드위치
54:34 두부스테이크
57:31 가지피자
59:50 오트밀토마토리조또
01:01:59 오픈참치샌드위치
01:03:50 팽이버섯덮밥
01:05:50 두부소보로볶음밥
01:07:44 닭치순
01:09:45 참치미역오트밀죽
01:11:08 불닭샌드위치
01:12:51 오트밀로제리조또
01:14:29 곤약비빔국수
01:15:45 피자맛단호박에그슬럿
01:17:30 단호박당근샌드위치



INSTARGRAM @purunae_diet
https://www.instagram.com/purunae_diet/
협찬, 광고 문의는 인스타나 메일로 보내주세요. whdwl0408@naver.com
푸루내 : 자세한 계량은 제 채널에 따로 들어오셔서 각 영상에 더보기란을 보시면 나와있습니다.
귀찮으신 분들은 댓글에 음식 이름을 달아주시면 답변해드릴게요


TIME LINE
00:00 곤약떡볶이
01:32 닭가슴살오트밀카레
03:26 매콤참치비빔밥
05:02 두부볼
06:54 크림오트밀리조또
08:45 곤약비빔면
09:51 두부카레
11:28 크래미오트밀계란죽
12:51 곤약볶음면
14:57 파프리카 계란찜
17:54 다이어트식 피자
21:25 토마토소스 넣은 양배추두부볶음밥
23:51 크래미양파덮밥
26:14 두부볶음밥
29:24 크래미샌드위치
31:25 단호박에그슬럿
34:03 참치양배추볶음밥
35:34 청양파토스트 (디디미니님레시피입니다)
37:53 스크램블드멸치볶음밥
39:33 참치마요샌드위치 (디디미니님레시피입니다)
42:18 닭가슴살덮밥
44:56 얼린두부카레
46:42 떠먹는 단호박피자
49:35 오트밀크래미역죽
51:12 단호박에그마요샌드위치
54:34 두부스테이크
57:31 가지피자
59:50 오트밀토마토리조또
01:01:59 오픈참치샌드위치
01:03:50 팽이버섯덮밥
01:05:50 두부소보로볶음밥
01:07:44 닭치순 (디디미니님레시피입니다)
01:09:45 참치미역오트밀죽
01:11:08 불닭샌드위치
01:12:51 오트밀로제리조또
01:14:29 곤약비빔국수
01:15:45 피자맛단호박에그슬럿
01:17:30 단호박당근샌드위치


INSTARGRAM @purunae_diet
https://www.instagram.com/purunae_diet/
협찬, 광고 문의는 인스타나 메일로 보내주세요. whdwl0408@naver.com
지순띄 : 헐 ㅠㅠㅠㅠ대박대박..항상 다이어트하면 뭐먹어야할지 고민하다가 배가 고파져서 그냥 포기하고 맛있는 음식들먹게됐는데 이렇게 다양한 다이어트 레시피들이 있는지 알게되었네요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 저도 열심히 해봐야겠어요!
쏘리니 : 0:02 곤약떡볶이
3:26 매콤참치비빔밥
15:06 파프리카 계란찜
17:54 다이어트 피자
29:23 크래미 샌드위치
39:33 참치마요 샌드위치
42:18 닭가슴살 덮밥
46:41 단호박피자
51:12 단호박에그마요 샌드위치
54:34 두부스테이크
정민 : 00:01 곤약 떡볶이
26:14 두부볶음밥
39:33 참치마요 샌드위치
42:18 닭가슴살 덮밥
44:56 얼린 두부 카레
01:03:50 팽이버섯 덮밥
01:05:50 두부 소보로 볶음밥
예령 : 26:14 두부 볶음밥

31:25 단호박 에그슬럿

39:33 참치마요 샌드위치

42:18 닭가슴살 덮밥

1:03:50 팽이버섯 덮밥

살 빼기 힘든 식단 vs 효과적인 다이어트식단 63kg에서 44kg! 식단 공개

00:20 주의사항
00:27 운동과 식단을 하지만 살이 안 빠지는 고민
1:38 3개월간 8kg 감량후 정체기 고민
2:41 대체식품이 질려요 맛있는 것 먹고 싶어요
4:39 63kg에서 44kg 감량 식단
6:26 탄수화물이 너무 적나요?
8:08 18kg 감량했지만 생리 끊김, 하지만 더 먹는 것이 두려워요
9:39 한달만에 식단만으로 4kg 감량
10:30 결론

#다이어트식단 #구독자식단체크
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sns
www.instagram.com/miseo_is
contact
kmiseo.is@gmail.com

✔️근거 없는 비방 및 추측성 댓글은 무통보 삭제합니다


제 채널에 있는 모든 영상은 과학적인 사실에
'현재의 저의 개인적인 견해'를 더한 컨텐츠입니다.
사람의 몸은 기계가 아니기 때문에 건강상태, 선호하는 식습관, 라이프스타일 등에 따라
누구에게는 잘 맞는 방법이 될 수도, 누구에게는 맞지 않는 방법이 될 수 있습니다.
같은 사람이라고 해도 몸의 상태에 따라 잘 맞는 방법이 달라질 수 있습니다.
그렇기 때문에 시간이 지남에 따라 개인적인 가치관 역시 변할 수 있으며,
추구하는 식이 방향성 또한 조금씩 달라질 수 있기에
어디까지나 '참고용' 으로만 편하게 시청해주시길 바랍니다.

옛날에는 '지구가 네모다'라고 생각했지만
지금은 '지구는 둥글다'라는 사실이 밝혀진 것 처럼
현재까지 밝혀진 과학적인 사실 역시 어떤 연구 결과로 인해
언제 어떤 결과로 뒤바뀔지 모릅니다.
언제 어떻게 바뀔지는 아무도 알 수 없는 일이나,
'현재까지 밝혀진 사실 + 최근에 뒤바뀌게 된 사실'을 최대한 정확하게 공부해
시청하시는 분들께 쉽게 전달할 수 있도록 풀어가는 것이 저의 역할이라고 생각합니다.
그렇기에 좋은 컨텐츠를 만들기 위해 더욱 더 열심히 노력하고 있으며,
앞으로도 노력해 유익한 컨텐츠를 많이 보여드릴 수 있도록 하겠습니다.

#2021제4회SBA크포
연중휴무 : 평생 이렇게 먹을 수 있는지 생각하는거 진짜 중요한 것 같아요. 과감하게 저녁식단은 포기하고 제 생활패턴에 맞춰서 가벼운 운동과 병행한지 두 달 째인데 10키로 감량했어요. 저녁엔 먹고싶은거 다 먹어요. 대신 디저트 과자 당음료 다 끊었고 간식은 아메리카노나 하루견과로 참고 있어요 ㅎㅎ
문은정 : 선생님~~~미서선생님...완벽한 피드백입니다.피티받는데 트레이너가
해주신 피드백 그대로 입니다.
안빠지던 70킬로에서 58까지 온
계기가 식단인데 안 먹는다고 빠지는게
아니고 잘 먹어야 빠진다는걸 알고갑니다
Dave Jeong : 진짜 다들 잘해드시네요 ㅎㅎ 미서님의 피드백도 완벽!!
정현빈 : 정보 감사합니다:) 꾸준히 할 수 있는 식단 정말 중요한 것 같아요~!!
꼬북 : 안녕하세요 많은 분들이 걱정하시는 5번째 식단 주인공입니다!

미서님의 좋은 피드백에대한 감사한 마음과 많은 분들이 걱정하시는 것 같아서 고민하다가 댓글 남겨요!
궁금해 하시는 제 키는 161cm이고, 생리가 멈춘 이후에는 몸무게가 더이상 빠지지 않고 있습니다.

저는 보여지는 직업을 가지고 있어서 살을 빼지 않을 수 없는 상황에 놓여져 있어요.

고등학교 때부터 너무 강력한 인신공격을 들어왔고, 몸에 관한 지적과 함께 매일매일 체중계에 올라가서 몸무게 검사를 받고 목표치에 도달하지 못하면 모든 사람들이 지나가는 복도에서 엄청난 폭언을 듣는 생활이 이어지다보니 제 머릿속에 강박이 이미 자리 잡힌 것 같아요. 살이 찌면 앞으로의 미래는 전혀 꿈꾸지 말아야 하듯 교육을 받았거든요.

물론 제가 건강해야 하고, 제 생각이 틀렸다는걸 잘 알고있어요 기록을 보니 두달 넘게 쌀 한 톨을 안먹었더라구요. 이대로는 안될 것 같아서 미서님께서 해주는 피드백 영상 보고 일주일동안 강박을 내려 두고 가끔은 먹고싶은 디저트도, 치킨도 밥도 먹기 시작했습니다! 기록하는 것 또한 잠시 내려두고 있구요. 앞으로도 조금씩 고쳐나가 건강을 되찾을 의지를 가지고 있으니 너무 큰 걱정은 안하셔도 될것 같아요;)

미서님 제게 강박을 내려놓을 용기를 주셔서 너무 감사합니다! 로슈얼이 빨리 배송됐으몀 좋겠네용

... 

#맛있는다이어트음식

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